Menü Menüyü kapat

Son yazılar

Kondisyon

Kondisyon Herhangi bir fiziksel aktivite sırasında sporcuların veya takımın o an içerisinde bulunduğu performans düzeyi olarak açıklanabilir. Kondisyon, sporcuların / takımın fiziksel veya psikolojik olarak kapasitelerinin artırılmasına dayanır. Kişinin daha hızlı koşması, daha yükseğe sıçraması, daha fazla ağırlık kaldırması, konsantre olması, odaklanması gibi uğraştığı spor dalında daha iyi bir fitness seviyesine ...

Devamı

Crunch

Crunch Karın bölgesinde yağlanma mevcut ise veya kilo aldığınız da bu durumdan en çok karın bölgeniz etkileniyorsa Crunch hareketleri ile bunlardan kurtulabilirsiniz. Crunch sporu sayesinde daha sıkı bir karına sahip olucaksınız. Spor fizyolojisi geçmişte sporcuların yaptığı bazı hareketlerin eklem sistemine zarar verebileceğini saptamıştır. Herkes tarafından bilinene mekik ve iki yana sopa çevirme hareketleri ...

Devamı

Kilo Verme

Kilo Verme Hangi egzersiz, ne sıklıkta, hangi yoğunlukta ve ne kadar yapılmalı? Kilo vermek çok fazla sıkı çalışma ve disiplin gerektirir. Hastalığınız varsa Ailesinde kalp hastalığı hikayesi bulunan, sigara içen, kolesterol, tansiyon, şeker problemi olan, fazla kilo veya stresli bir yaşam tarzı bulunan bireyler bu sayılanlardan biri veya bir kaçına sahipse muhakkak bir ...

Devamı

Kilo Alma

Kilo Alma Günümüzde aşırı kilodan kaynaklanan şikayetler ve buna paralel diyet formülleri artsa da azımsanmayacak derecede de kilo almak isteyen insan var. Öncelikle bu süreç ve sabır ister. Kilo almak isteyen kişilerin kilo almak istemesi yeterli değildir, ayrıca buna inanmaları da gerekir. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı muhakkak yapılmalıdır ve erken saatte ...

Devamı

Cardio

Vücuttaki istenmeyen yağları yakmak amacıyla  belli bir tempoda, yüksek kalp ritmiyle yapılan egzersizlere kordiyovasküler ya da Cardio denir. Cardio Nedir , belirli bir zaman zarfında  durmaksızın yapılan koşular, sürülen bisikletler , yüzme egzersizleri, kürek çekme çalışmaları  en çok bilinen ve uygulanan  Cardio egzersizleridir. Vücudumuzdaki  yağ yakma enzimleri egzersize başladıktan sonraki  10 dakikadan sonra ...

Devamı